Eu pensei que, já que estou vivendo desse mal porque não informar aos outros um pouco sobre esse assunto?
Segundo o site: http://www.copacabanarunners.net/insonia.html
Insônia é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razões:
- Dificuldade em cair no sono
- Levantar freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir
- Acordar muito cedo
- Sono não restaurador
Insônia não é definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair no sono. Indivíduos geralmente variam em suas necessidades de sono. Insônia pode causar problemas durante o dia como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade, pode ser classificada como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai), e crônica (constante). Insônia que dura desde uma noite até algumas semanas é classificada como transiente. Caso os episódios de insônia transiente ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente e é considerada crônica se ocorre na maioria das noites e dura mais de um mês.
Motivos que causam a insônia:
- Estresse.
- Ambiente barulhento.
- Mudanças no ambiente ao redor.
- Problemas no horário de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag".
- Efeitos colaterais de medicamentos.
- Expectativa e preocupação de ter dificuldade para dormir.
- Ingestão de quantidade excessiva de cafeína.
- Beber álcool antes do horário de dormir.
- Fumar cigarro antes do horário de dormir.
- Soneca excessiva de manhã ou de tarde.
- Horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados.
Bom, as formas de tratamento deixarei longe deste blog, pois na minha opinião, insônia depende muito de descobrir o
fator causador, e isso apenas acompanhamento profissional pode definir e proporcionar o melhor tratamento, mas algumas ervas como chá de cidreira, camomila e erva-doce podem sempre dar uma ajudinha (fica a dica) !
Boa sorte a todos os insones que nem eu.
