Insônia... inferno pessoal !

    Eu pensei que, já que estou vivendo desse mal porque não informar aos outros um pouco sobre esse assunto?

Segundo o site: http://www.copacabanarunners.net/insonia.html

Insônia é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razões:

• Dificuldade em cair no sono
• Levantar freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir
• Acordar muito cedo
• Sono não restaurador

   Insônia não é definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair no sono. Indivíduos geralmente variam em suas necessidades de sono. Insônia pode causar problemas durante o dia como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade, pode ser classificada como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai), e crônica (constante). Insônia que dura desde uma noite até algumas semanas é classificada como transiente. Caso os episódios de insônia transiente ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente e é considerada crônica se ocorre na maioria das noites e dura mais de um mês.

Motivos que causam a insônia:

• Estresse.
• Ambiente barulhento.
• Mudanças no ambiente ao redor.
• Problemas no horário de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag".
• Efeitos colaterais de medicamentos.
• Expectativa e preocupação de ter dificuldade para dormir.
• Ingestão de quantidade excessiva de cafeína.
• Beber álcool antes do horário de dormir.
• Fumar cigarro antes do horário de dormir.
• Soneca excessiva de manhã ou de tarde.
• Horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados.

   Bom, as formas de tratamento deixarei longe deste blog, pois na minha opinião, insônia depende muito de descobrir o fator causador, e isso apenas acompanhamento profissional pode definir e proporcionar o melhor tratamento, mas algumas ervas como chá de cidreira, camomila e erva-doce podem sempre dar uma ajudinha (fica a dica) !

Boa sorte a todos os insones que nem eu.